ile na silowni

A ile brałeś dobowo??? Ile ważysz, ile wziołeś na całą kurację??? Przy stężeniu 0,5 mg-0,6 mg izotretynoiny dobowo to strach ćwiczyć na siłowni...

[...] z mlekiem,owoce itp.przewaznie jest w tym 20g bialka Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply jestem szybka przemiana materi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie ma sie czym chwalic -Przysiad: nie ma sie czym chwalic -Mc: nie ma sie czym chwalic 11 . Czy masz [...]

[...] udanych. klatka poszła ciezarem 32-37 kg plecy 60-70 kg. aeroby zastapiłem interwałami, 20 min- 12 km, mysle ze bylo ok. planuje je zmodyfikowac do 40s trucht -20s sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. o 11( bo o tej skonczylem [...]

[...] w szablonie dziennika,które przypominało by to co robię.Bieg 14/h też zaznaczyłam tak "na oko",bo na bieżni pokazuje mi się,że biegnę na "85-90 stopniu" to nie wiem ile to jest w rzeczywistości,ale biegnę dość szybko,nie męczy mnie to w dużym stopniu.Przepraszam,że wprowadziłam Was w błąd,uczę się }:-( Jeżeli chodzi o moją dietę i te [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, chce cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym aeroby 25-30minut

Witam, cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut

no kulturysta zapewne nie :P fighterem tym bardziej hehe po silowni mozesz jedynie wyrywac panienki na kaloryfer :P umiejetnosci nie poprawisz Heh ale Spoko ile na klate xD?

Witam! Od jakiegoś czasu nie czytałem wiele w dziale trening i nie wiem nawet czy powstały jakieś nowe zasady itd. ale mam proste pytanie. Lepsze na masę będzie FBW czy split? Moje doświadczenia z siłownią to około 3 lata, jakiś czas nie ćwiczyłem na siłowni a teraz wracam tylko nie wiem jaki sposób wybrać Ile ludzi tyle opinii ale czy są jakieś [...]

- ile już ćwiczycie :2 miesiace na siłowni i około 2 miesiecy w piwnicy =4 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) :piwnica,teraz club - jakie efekty: masa około +7kg bic:około +3,5 cm wycisk na klate około +30kg - co was do tego skłoniło : cheć poprawinie wygladu i dla zabicia czasu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice [...]

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

[...] tak - zaczęliśmy treningi jednocześnie z kumplem. To był taki zakład. Dajemy sobie rok czasu. On twierdził, że siłownia to zawracanie d.... i że on zrobi tyle samo w domu ile ja na siłowni. Spotkaliśmy się, porównaliśmy. Koleś zaczął chodzi na siłownię i robić "tak jak trzeba". Chciałbym zauważyć, że obaj przeszliśmy te same badania [...]

[...] ten rok pasmo kontuzji antybiotyk za antybiotykiem ale nie narzekam i zap*****lam na siłowni jeszcze może jakąś formę zrobię na ten rok....chociaż nie ukrywam że pracuje ile się da żeby spłacić wyjazd do USA i też nie płacze ale jak to powtarza ciągle wzorek ...łapie doświadczenie bo to najważniejsze i to nie tylko sportowe ale i to [...]

[...] wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: ? 10 . Czy masz dietę?: TAK Zmieniony przez - eldro w dniu 2010-11-20 21:57:33

[...] osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np 6x50 6x60 6x70 itd... ciężar zwiększa się o 10 co serie, a można rampować np tak 6x50 6x55 6x62 6x71 ? bo o ile trenuje się na siłowni to problemu z ciężarami nie ma żeby dokładać, o tyle trenując w domu może to już być problem

[...] seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np 6x50 6x60 6x70 itd... ciężar zwiększa się o 10 co serie, a można rampować np tak 6x50 6x55 6x62 6x71 ? bo o ile trenuje się na siłowni to problemu z ciężarami nie ma żeby dokładać, o tyle trenując w domu może to już być problem jak nie możesz inaczej dokładać to spokojnie dokładaj [...]

OK, przyjąłem, wypełnię ankietę jescze raz 1. WIEK:36 2. WAGA: 78-85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zbilansowana, w zależności od okresu 2500-3500 kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat i cały cyzas trwa. Leciało [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78-80kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: nie licze makro, staram sie jeść jak najwięcej duzo weglowodanów i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x k1 + 2/3x siłownia 9. CEL CYKLU: Mógłbym nawet nie schodzić\-) [...]

Dlatego tam pisze staż na siłowni a nie pierwsza wizyta jasia na siłowni , staż to znaczy ile ćwiczysz łącznie . Do PH osłonki na wątrobę będą Ci jeszcze potrzebne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-07 09:31:52